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因为感情的事心里压抑

女 | 19岁 2019-02-23 01:01:33 3人回复 来自

健康咨询描述: 整晚失眠睡不着,也不敢睡觉一睡觉就做噩梦,心寒,昨晚浑身发抖全身冰凉,整日提不起精神,找不到任何生活意义

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刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2019-02-23 01:18:44 我要投诉

      针对这种情况,建议你不要给自己太大的精神压力,尽量放松心态,不要思虑过多。可以做一些让自己感到轻松愉快的事情,多与人进行沟通交流,不要过于自我压抑。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

赵苏兰
赵苏兰 二级心理咨询师 擅长: 学生压力管理,厌学,人际关系烦恼,亲子矛盾,情感婚 帮助网友:4930
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2019-02-23 01:20:01 我要投诉

      你好很高兴帮你解答问题,你才这么年轻,幸福的日子长着呢,不必为一时的感情挫折所困扰,多和家人朋友沟通,释放压力,释怀一段感情,调整心态阳光灿烂对待生活,祝福你早日摆脱这种心情
      

王继坤
王继坤 二级心理咨询师 擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神 帮助网友:23019称赞:2
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2019-02-23 02:09:06 我要投诉

      你好,针对你的情况,希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!
      
      以上是对“因为感情的事心里压抑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

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生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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