有什么方案既可以减肥又不伤身的吗？

      你好。最健康的减肥方式，还是适当的控制饮食及饮食量，多吃一些含纤维素的蔬菜水果。平时还是得抽时间，适当的多活动。白天上班可以晚上或者早上早起运动啊。
      

      你的体重指数是26.67属于超重，按照身高计算你的标准体重是45kg，体重正常范围是在90.5到99.2kg。减肥需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，所以避免进食油炸食品过多肉类零食甜食等高热量食物，不喝含糖饮料，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，逐渐把体重控制好。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持，一年左右把体重控制在50kg左右就行。关键是长期坚持。
      

      你好，最健康的减肥方式就是合理节食加适当运动。建议制定科学的饮食计划，早餐午餐吃的丰富点，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物，少吃零食及碳酸饮料等垃圾食品。晚餐少吃或只吃蔬菜水果。还要配合适当的运动，如慢跑，跳绳游泳，瑜伽等。
      
      以上是对“有什么方案既可以减肥又不伤身的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：根据你提供的身高150厘米、体重60公斤，属于偏胖的，可以通过管住嘴、迈开腿（合理控制每天饮食总量，同时加强运动锻炼，逐渐增加运动量，根据自己的情况选择，可以快步走、骑自行车等都行的）达到目的的。
      

      病情分析：
      你好，如果希望既减肥又不伤身体，那就是加强锻炼和饮食的控制是最好的方法
      指导意见：
      你好，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，根据你的身高，你的标准体重应该是40公斤，平时应该坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，少吃高油，高脂的食物，不要熬夜，保证睡眠