我放假时候感觉挺正常的

      你好，根据你的描述。聚光灯效应，又称焦点效应，是心理学名词。有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。建议你注意休息，放松心情。时刻提醒自己，别人的注意力并不在你身上。日常多参加集体活动，增强自信。正视自己的优缺点。取长补短，慢慢你就会放松的。
      

      您好，根据您的描述，在家里做什么都没关系，但到学校就放不开。建议您放松下来，不要给自己太多的心理上的烦恼，平时要多看看自己的优点，多看看别人的对自己的好，要学会欣赏自己，信任别人。

      根据你描述的情况看，你这种情况主要是特定环境导致的焦虑。也就是说你对学校可能心里边有一点紧张焦虑。建议你多培养一些兴趣爱好，每当有这种感觉的时候，就找一些别的事情去做，学会顺其自然，就像在家或者是在校外感觉是一样的。
      
      以上是对“我放假时候感觉挺正常的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。从你的描述看，你在其他地方都很正常，但是，开学到了学校就觉得手脚放不开，觉得别扭，这个可能是聚光灯效应，你自己分析觉察一下，为什么会这样。是自卑还是特别渴望得到周围的环境和人的认可，或是其他？如果不能自我觉察调整过来，建议可以寻求心理咨询师的帮助