男,18岁我现在是一名大一的学生
健康咨询描述： 男,18岁我现在是一名大一的学生。初二开 始我就开始熬夜,一熬熬到两三点,衣服不拖 就睡,早起还要跑圈,为了高中,本来觉得自 己身体很好,但是之后自己又在外租房更不会 自理,又压力大,脸上出现了好多痘痘,一留 就是三年,到了现在,现在比以前好了很多 了,还是有两三个。高中自己也是不运动了 而且压力也很大,有时候还特别容易生气,小 学自己身子弱,爱挑食,现在自己也是算是比 较瘦的那种。初中也开始近视。 现在是熬出头了,也轻松了许多,也懂了不少 也会调节自己的心理。但是我自认为自己的身 体算是亚健康。请问医生有什么饮食作息,运 动的话运动量是多少有什么建议么?,我想让 自己的身体恢复到健康的最佳状态,或者是优 秀的状态。毕竟还年轻,不想老了留病根。而 目也崇尚健康牛活很久
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医生回复区
病情分析：
你好根据你说的情况，脸上长痘身体虚弱抵抗力下降，都是因为饮食起居不规律引起的内分泌紊乱导致的
指导意见：
建议：健康的身体首先应该养成良好的作息习惯，定时定量吃饭，早睡早起适量运动，多喝水多吃水果蔬菜，放松心情保持愉悦的心情
你好，看描述已经进入了大学半个脚步已经迈入了社会，开始关注健康本身说明你是个j积极阳光向上的男士，大学有各种社团，也有各类体育场馆，建议选择一种自己适合的运动，并且坚持下去，规律的作息，不熬夜，不长时间盯看手机，健康就在你身边。
病情分析：
你好，在学生时代很多学生都是处于亚状态的，这一点，希望学校领导能够重视。
指导意见：
建议管理好自己的身体，现在城市里面健身房特别多。每天抽出一个小时去锻炼一下。一定能锻炼出一个健康的你。
以上是对“男,18岁我现在是一名大一的学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，再加上你感觉自己初二开始就熬夜，让你内心对自己的身体健康问题给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪。
指导意见：
因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
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温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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