心情低落，易烦易怒记忆力减退

      指导意见：
      你的情况按理来说对一个30刚出头的男性来说是不应该由的这种症状，如果是长期压力太大或是睡眠不足的情况，又没有能够得到有效的调理和控制的话，是有可能出现的。如果排除这种可能的话，需要警惕精神异常的发生。
      

      病情分析：
      情绪不高，易引烦，导致怒，而且记忆不佳！，遇事有不够专注的情况：有短暂记忆不好！
      指导意见：
      建议首先，临床检测用药，另加谷维素与B1，！
      其次，借助健身锻练，来提升睡眠质量！
      最后，对工作岗位进行调节：
      

      病情分析：
      心情低落，难以开心。胡思乱想，烦躁易怒。记忆力下降等，这些是焦虑情绪伴随着抑郁情绪。如果持续时间比较长症状未能缓解，就是抑郁症状。
      指导意见：
      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      
      以上是对“心情低落，易烦易怒记忆力减退”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！