女大一早六点半晚十一点睡觉很准但中午午休总是睡不着
女 | 18岁 2019-03-07 13:28:13
2人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 女大一早六点半晚十一点睡觉很准但中午午休总是睡不着每天课也挺满的这学期过来天天睡不着感觉心不安怎么回事有什么能安神的方法吗
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医生回复区
2019-03-07 13:32:05 我要投诉
安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚，睡前和热牛奶，以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。
2019-03-13 21:18
ask86072685n6
追问
睡前和豆奶可以吗
2019-03-13 21:23医生回答：
最好是牛奶，豆奶可能引起腹胀，影响睡眠
2019-03-07 13:29:51 我要投诉
病情分析：
你好，根据你所描述的，考虑你目前这种情况下，有可能是有焦虑的情绪存在的，也有可能是自身的睡眠需求就这样。
指导意见：
建议这种情况下，你可以适当的考虑使用安神补脑液，或者是酸枣仁口服液之类的药物进行助眠，白天需要多出去运动锻炼，可以消耗一些情绪，消耗体力，改善睡眠。
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