健康咨询描述: 医生你好,我总感觉自己睡不好觉,就是晚上一点多睡觉到第二天中午都还想睡不想起床,我是不是有嗜睡症。嗜睡症是怎么引起的。
你这是睡眠的生物钟发生了紊乱引起的,不是嗜睡症。建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;如果有心事有压力,要向你最信任的人倾诉,不要压在心里,否则就容易生病;可以用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿,以调节神经、促进睡眠;可服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;也可短期少量服用安定类药物。
您好,看到您的描述,晚上睡眠时间太晚,就是睡再长的时间也是感觉睡不好,建议您调整一下睡眠时间,晚上尽量不要熬夜,早一些时间上床睡觉,最好是在十点左右。
温馨提示:
饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。
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