睡觉前应该在床上躺一会吗

      睡前可以在床上躺10~20分钟，这样有利于睡眠，建议平时采取科学规律的生活方式，不要吃高热量食物，也不要吃生冷辛辣刺激性食物，睡前最好饮热牛奶200毫升，有利于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的这种情况，睡觉前是可以在床上先躺一会的，这样可以有助于睡眠，如果有睡眠质量不好，可以吃安神补脑液进行治疗，
      指导意见：
      建议平时睡觉前可以散散步听听歌，不要吃辛辣兴奋性食物，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，需要多喝水，多吃蔬菜水果，每天坚持体育活动，
      

      你好，睡觉前到床上躺一会，可以平复情绪，放松身体，对助眠有很好的效果。如果你之前的睡眠习惯可以很好的帮助你很快入睡，那就没有必要改变睡前习惯。
      
      以上是对“睡觉前应该在床上躺一会吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的病情没有头绪，看不出所云，猜测你是失眠焦虑抑郁，睡觉前最好不需要躺一会等待睡觉，刻意为之反而睡不着
      指导意见：
      睡眠是自然而然的事情，累了困了就睡会更好，保持正常生物钟节律，白天工作学习，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，睡觉前不要喝茶咖啡，不要太兴奋