这个月准备备孕，如何能提高精子和卵子的质量和成活率

      您好，您可以先去医院做一个精子的检查，有些人的精子没有存在任何的问题。如果没有任何记忆问题，就不需要做任何的治疗，只要注意备孕期间禁烟禁酒。女性每天按时服用叶酸，

      病情分析：
      男女在备孕之前。双方注意调整好生活方式和情绪。双方注意放松心情。多户外活动，多晒太阳。多喝水。多吃优质蛋白类食物。特别是增加含钙含锌的生物。
      指导意见：
      另外就是保持良好的情绪。增加夫妻之间的交流。保持精力充沛，精力旺盛。顺其自然。不要有心理负担。