整天胡思乱想心情发慌想安静但是自己又做不到

      你好，根据你的上述描述，考虑你的情况，可能由于最近工作生活压力过大而出现了情绪不稳定的情况，建议你放松心态，凡事不要太苛求，自己努力就好，可以多参加一些户外体育运动和有氧运动保证规律的睡眠。
      

      你好！学会放松自己，通过做其他事或者运动等分散注意力，不要过于关注与自己无关的事多和家人朋友交流沟通，疏散压力，排解心情，每天坚持跑步1小时。
      

      病情分析：
      亲爱的病友你好，根据你提供的资料。有可能是心境障碍所致。
      指导意见：
      我的建议是。1去医院精神科专业评估。明确精神问题。2多做户外活动。避免独处。3多交朋友。4去做心理疏导。5规律饮食生活健康就好。
      
      以上是对“整天胡思乱想心情发慌想安静但是自己又做不到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你是因为压力太大有心理方面的问题导致的症状，最好去医院检查一下。
      指导意见：
      建议你要注意休息，保持心情舒畅，最好去正规公立医院看看心理医生，适当锻炼放松心情，生活规律，多和朋友亲人交流一下。