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有问必答网 → 康复医学科 → 运动损伤康复 → 现在每天晚上都会慢跑但就算是正常走路也会岔气

现在每天晚上都会慢跑但就算是正常走路也会岔气

女 | 18岁 2019-03-11 19:57:44 1人回复来自

健康咨询描述：现在每天晚上都会慢跑但就算是正常走路也会岔气，而且经常这样

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尚西亮复旦大学附属华山医院主任医师擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。

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2022-12-30 04:33:26 我要投诉

你好，跑步岔气还有几个原因：运动前没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好,刚开始跑,就跑的太急。才吃完饭就去跑步。跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅,无法为工作中的肌肉提供足够的氧气,因此肌肉迅速疲劳,包括痉挛,从而出现疼痛感。还有,跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。

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