晚上睡觉平躺下总感觉腰部不是很自在

      你好，根据你的描述，你的睡眠质量差。睡眠浅，易醒。可能是学习紧张，压力大，作息不规律等原因导致。建议你调整作息，放松心情，适量运动，晚餐不要过饱，清淡少食。做放松冥想，听一些舒缓助眠的音乐，有兴趣的话，进行正念练习，坚持一段时间，会有效果。
      

      您好，年轻人的睡眠一般都是由于心里压力过大造成的，建议您放松下来，有心事有压力，要及时的倾诉和释放，调整好自己的心态，让自己心情轻松一些，睡不着觉不要强迫自己入睡，可以看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      

      您好，看了叙述分析，根据症状腰部不舒服建议去医院外科检查，最好拍个腰椎X光片。至于失眠考虑属于神经衰弱，建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗。平时注意生活规律，适当锻炼身体，保持良好心态。
      
      以上是对“晚上睡觉平躺下总感觉腰部不是很自在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况可能会是由于自己的情绪逐渐紧张而造成的睡眠失调，平时想得过多思绪过于分散，就会造成睡眠质量下降。
      指导意见：
      平时多做做运动，遇事多想一些开心快乐的方面，不要过于的紧张，睡觉前听听轻松的音乐。转移自己的注意力，不要钻牛角尖，这些都可以帮助自己能够更好的调节好自己的睡眠状态。

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，不知你在学习还是工作，强度和压力有多大，腰部是否劳损或有伤痛，
      指导意见：
      不知你身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适，多到户外阳光下活动，适当体育锻炼，愉悦身心健康，保持正常的生物钟节律，白天工作学习，晚上按时睡觉休息，改侧卧姿势睡觉，不要喝茶咖啡，晚饭不吃太晚太饱，清淡饮食，睡觉前保持平静，不要太兴奋