我想知道长期熬夜和失眠怎么办

      您好，年轻人的睡眠一般都是心理压力过大造成的，看您的年纪，应该正在上高中，学习压力大，建议您放松一些，可以把学习的大目标分化成小目标，一点一点去完成，在完成的过程中多看自己的优点，多看自己的成功，慢慢的自信起来，心情好，睡眠质量也就慢慢好起来。
      

      你好，长期的睡眠不好容易影响你的精力，也影响机体的免疫力。你可以看看医生调理一下，平时注意锻炼身体，听一些轻松欢快的音乐，尽量的避免熬夜，睡觉之前热水泡脚，喝温热的牛奶。
      

      病情分析：
      如果长时间的睡眠时间不充足的话，是很容易会造成神经衰弱，还会影响到身体的各个器官功能的。
      指导意见：
      建议这种情况下，你可以使用点谷维素，或者是维生素B1营养神经处理，同时可以使用安神补脑液，或者是酸枣仁口服液注意降低自身的压力，每天坚持适量的进行运动，可以改善睡眠。
      
      以上是对“我想知道长期熬夜和失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况看你晚上睡眠时间太晚了，到了1点左右才能睡着。长时间熬夜容易导致睡眠生物钟紊乱，甚至出现神经衰落的症状。
      指导意见：
      你可能是因为学习紧张压力大，才晚上睡觉比较晚。但是这样的情况是不利于白天学习的。研究表明晚上10点之前睡觉最好，最迟不超过晚上11点。建议你养成有规律的饮食睡眠习惯，坚持锻炼身体。
      

      病情分析：
      长期的安慰和失眠对身体伤害太大了，这将有可能带来全身的各种问题，身体免疫力下降，不只是神经衰弱，还有内分泌失调，五脏六腑功能减退等。
      指导意见：
      你要找出来睡不着的原因，如果是想的多思想包袱太重，那就减少胡思乱想，给父母亲人朋友们说出来，别自己憋着难受。如果是学习压力特别大，那你就想办法提高效率，在有限的时间下取得更大效果。或者是其他的什么原因，你都要想办法去改进。