每天睡觉都是5个小时左右

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      病情分析：
      睡眠的质量或者是时间不能满足身体的需求的话，这种情况是会影响到身体各个器官的功能，也会影响到基础代谢率的。
      指导意见：
      所以建议目前最好是能够在白天增加一个小时的午睡，白天最好是能够多进行运动锻炼，可以消耗自身的体力，晚上尽量23点钟后上床睡觉，口服谷维素维生素B1之类的营养神经。尽量降低生活的压力。
      

      病情分析：
      你每天晚上都睡眠时间达到了6个半到7个小时，白天感觉乏力困倦。看起来并不是明显的失眠，睡眠时间也不太短，是有一点点神经衰弱。
      指导意见：
      你白天感觉比较困乏，可以在中午午休半个小时左右。早上睡不着起床后，建议锻炼身体半个小时左右，每天坚持锻炼身体会让你的睡眠状态得到明显改善。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，保持心情舒畅。
      
      以上是对“每天睡觉都是5个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的问题较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，你的睡眠时间有点少，如果睡眠质量很好，这些时间也够了，
      指导意见：
      应该保持正常的生物钟节律，白天工作学习，晚上按时睡觉休息，不要喝茶咖啡，不要太兴奋，适当体育锻炼，愉悦身心健康，放松心情，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量