治疗腰椎盘突出办法，应该怎么样保养

      腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
      

      你好，根据你的描述，腰椎间盘突出症多由于长期久坐，长期伏案工作，腰部过度劳损而导致，患者可有不同程度的腰部酸胀，臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛，严重时可有小腿及足部的麻木酸胀感觉，建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉。卧于硬板床上，可行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，口服根痛平颗粒，避免腰部负重等，适当锻炼腰背部肌肉的力量，加强钙质的摄入，如牛奶钙片及维生素AD胶丸。
      

      腰椎间盘突出是比较常见导致腰腿疼痛的常见病因之一，疼痛的程度是和突出的程度是有很大的关系的，可以采取中医牵引，针灸，按摩等方法进行治疗，平时要注意保养，少弯腰，避免久坐及负重，卧硬板床休息，戴个腰围保护腰椎，注意防寒保暖。
      
      以上是对“治疗腰椎盘突出办法，应该怎么样保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！