女，28岁晚上入眠很困难

      你好：睡觉紧张说明精神处于紧张，兴奋，焦虑，烦闷的精神因素情况下，这种情况下引起失眠，需要尽力的缓解自身压力，缓解紧张情绪。其次这种情况下，主要是由于心理因素导致的，保持良好的心态，坚持锻炼，作息正常才能够有效调节失眠，要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为佳。可以参加一些不太剧烈的活动如气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活要有规律，定时作息，晚餐不宜过饱或饿，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

      你好，建议你不要多想，适时的晚间散步，有困意了，躺上床。不要过多的玩手机。同时深呼吸，反复多次。进行冥想。听一些舒缓的轻音乐。不要有晚上睡觉的恐怖心理。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些情况，28岁，女性，引发睡眠质量不好的原因有很多，您是因为担心睡不着而引发的睡不着。
      指导意见：
      建议您多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，生活作息规律，每天坚持锻炼身体，饮食规律，接受自己睡眠困难的事实，睡不着看看书，或者听听轻音乐，但是就是不要总去纠结为什么睡不着。
      以上是对“女，28岁晚上入眠很困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！