如何缓解日常高血压（不经常高血压偶尔性）

      1.食物不过咸：限盐.健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。
      2、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
      3、食物不过腻：限脂肪。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
      4、食物不过辛：限制饮酒。酒属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。女性则减半，孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
      5、食物不过温：限制滋补发物。狗肉为温补性食物，易助热动火。鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪。胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。

      根据你的问题需求情况的叙述，只要血压有三次测量真高，那么你就是高血压，建议口服长效降压药如坎贝沙坦把血压稳定在一个恒定的状态，不能出现一会儿高一会儿正常这种情况，以免造成对心脑血管的损害。

      你好！调整饮食规律清淡易消化忌暴饮暴食高胆固醇高脂肪食物，限制钠盐的摄入，每天限盐到5g，避免过度劳累熬夜，限烟限酒，多运动，制定运动计划每天保证1小时的快走或者打羽毛球等减轻体重。
      以上是对“如何缓解日常高血压（不经常高血压偶尔性）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常人的血压与精神因素，劳累，熬夜，饮酒都是有很大的关系的。一般来说高血压是由于血管硬化引起的。
      指导意见：
      建议你注意休息，不要熬夜，不要过度的劳累，精神压力不要太大，饮食清淡，情绪也要稳定。