睡觉时动来动去，自己有意识
健康咨询描述： 就像是睡觉睡姿不对，找合适睡姿一样，但我已经有好长时间了，大概有半年多，精神一直保持紧绷状态，而且我动来动去也有半年多，睡觉时很浅，怎么可以深度睡眠？ 男，15岁，初三学生，学习压力不重，应该不是学习压力问题
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病情分析：
15岁男孩，出现睡觉不停翻动症状，不是学习压力导致的，但可能也会有其他压抑情绪，是在梦中，潜意识的一种，在线或释放。
指导意见：
青春期阶段，有的个体会由于生理心理发育不平衡，引起内分泌失调或植物神经紊乱，也可能出现上述的情况。建议看中医，具体把脉辨症分析，用中药调理，神经系统的平衡。
好的，谢谢！有时间我会去看看的
不用客气，祝你学习进步，心情愉快！
哦！对了，我在睡觉前老是会想到个姑娘，会不会有点关系……
一般睡眠上出现障碍，多数是由心理因素引起的，您的这种情况，可能与个人情感有关。
好像有点关系，她……需要说吗？
是否需要向这个女孩表白，要看你个人的感觉。如果真的表白之后，结果不一定是你理想的那样，可能你会受到更大的伤害，将这份美好的感情藏在心里，也是一种不错的办法。
我猜的出来答案，但是她对我来说比较重要，所以，表白还没想过，起码要毕业后再说吧！
你能这样想，说明你的心智很成熟。那就好好努力吧，做最优秀的自己。你若花开蝴蝶自来。
嗯嗯，我疯起来比几岁小孩还疯，认真起来比大人还认真，考虑的还有点多
只要不影响别人，做快乐真实的自己！
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的
手机我基本戒了，就是睡觉前会想到一个姑娘……
想什么都可以，尽量让自己放松起来，顺其自然的睡着
那个，怎么放松
1.学习呼吸技巧。深吸一口气，使气直达你的胃部。一只手放在胸部，一只手放在腹部，感觉气所在的位置。注意是吸入正常量的空气，不要刻意放慢或放快呼吸，使呼吸保持平稳，吸气的时候默数“1”，呼气的时候想着“放松”，下一次吸气时默数“2”，呼气的时候想着“放松”，一直这样持续，直到数到“10”，然后再回头来从“1”开始数。将注意力完全放在呼吸、数数和“放松”这个词上。
好的，好的，非常感谢！
感谢你的来访
病情分析：
你好，很高兴为您提供咨询，睡眠比较浅，经常的动来动去，感觉没有深度睡眠，这样的话有神经衰弱的表现。
指导意见：
平时尽量少胡思乱想，多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康。平时不要总待在屋子里，一定要规范自己的生活习惯，早睡早起多做运动，不能熬夜。
以上是对“睡觉时动来动去，自己有意识”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我睡觉基本还算有规律，都是晚八至晚九，然后我现在每天都跑步的，胡思乱想到是想的很多
这样挺好的，嗯，一定要坚持运动，多运动，胡思乱想的时候及时的打住。睡的时间太长也不行，失眠和嗜睡都是因为大脑没有得到充分的休息，晚上10:00睡觉，早上6:30起床就好。
保持心情舒适还好，个人感觉自己脾气挺好，但一些事喜欢憋着，神经退弱是个什么鬼，严不严重，要不要看
我说的是神经衰弱，就是植物神经有损伤。只要养成良好的习惯，多吃青菜和水果，就会慢慢得到修复。什么事情都放在心里，肯定让自己心里会发闷发慌，到一定程度还会爆发，所以，有时间可以向朋友倾诉一下。
病情分析：
你目前的问题是睡眠浅，睡眠的时候动来动去，导致精神紧绷，放松不下来，既然你自己排除了学习压力，那就考虑
指导意见：
考虑情志因素和身体方面的原因，建议可以去医院睡眠障碍门诊或者中医科把脉调理一下，如果你不排斥，去做心理咨询也是一个途径
就是吧！我最近睡觉前会想到一个姑娘，然后最近这几天这情况就严重了，以前也有但是比现在好一点。
嗯，那你的睡眠还是跟情绪心理有关系，可以去心理咨询处理
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