我已经20多年烟龄了

      您好：戒烟主要依靠毅力，需要有坚定的信念，吸烟时间长戒烟的时候会有戒断症状，会出现这样那样的不舒服，痰多之类的，这个时候需要自己克制不去吸烟，可以吃点零食，干点家务活，或者做户外运动，分散注意力，坚持一个月以上就好了。
      

      戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
      2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
      3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
      4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
      5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖
      6.戒烟门诊找大夫，寻找适合自己的戒烟药物。
      

      长期吸烟对肺脏、心血管疾病造成伤害，需要尽早戒烟，如果实在戒烟比较困难的话，现在公立医院都有专门的戒烟门诊,可以去戒烟门诊就诊，根据情况适当使用戒烟药物辅助治疗
      
      以上是对“我已经20多年烟龄了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要戒除吸烟，需要有一个坚强的意志的，想吸烟时找点别的事情做
      指导意见：
      平时多去户外呼吸新鲜空气，多去参加一些集体活动，以后养成一个好的生活习惯。