因为上班期间吃了饭就坐着导致小腹太胖

      要想减小肚子，首先应该严格控制每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，多进食蔬菜，另外每天坚持运动一小时以上，最好经常做游泳，快走慢跑，转呼啦圈等等。
      

      你好，饮食每餐七八成饱，均衡营养就行，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。只要坚持就会有收获。
      

      你好，健康减肥的饮食原则是多吃水果蔬菜，蛋类、奶类、和瘦肉类这些含优质蛋白质丰富的食物。少吃油腻油炸食品，不吃零食，不叫外卖。积极参加运动游泳跳绳等，长期坚持。
      
      以上是对“因为上班期间吃了饭就坐着导致小腹太胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述情况分析，长期久坐引起的腹部赘肉，需要控制饮食，增加运动量。
      指导意见：
      建议你多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，每天坚持运动，如快走，慢跑，仰卧起坐，俯卧撑等。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你因为工作性质决定你小腹太胖，想减掉腹部脂肪？
      指导意见：
      建议你保证和理的饮食结构，保证蛋白质，维生素，矿物质摄入，尽量清淡饮食，还要每天坚持运动，例如跑步，打球，游泳，体操等，仰卧起坐可以把腹部脂肪减掉。加油?
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个漫长的过程，最绿色的减肥就是，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议：合理控制饮食和运动来减肥，每顿吃七分饱，别吃甜食，零食，再配合适当运动，如走路，慢跑，跳绳等，来消耗多余的脂肪，最好每天坚持。