，已经4,5.年了蹲下疼，伸直了也疼。

      您好。根据你的描述，这种情况建议你注意休息，防止劳累和过多活动等等。修复是需要时间和过程的。不要着急，待完全恢复过来再活动，防止再度损伤，影响康复。必要时可以进行理疗烤电等物理治疗。
      

      你好，蹲下头伸直了以后。也出现疼痛，但是骨头拍片子没有什么太大问题，这种情况相对来讲可以选择通过贴膏药去缓解这个问题，这种情况属于软组织损伤贴膏药改善局部血液循环障碍相对会更好一些的
      

      病情分析：
      根据你的叙述来看，你是韧带损伤必须要卧床休息，因为韧带损伤恢复起来比较慢。平时要注意穿宽松舒服的鞋子。不要过于剧烈运动。一定要保持患处足够的活动空间，不要盲目过量活动，以免加重病情。
      指导意见：
      建议你休息1个月，严重时可以借助外力来完成日常生活，一定不要逞强好胜。可以口服接骨续筋片和独一味片。用以活血化瘀，利于韧带的生长。也可用中药泡洗患处，局部涂抹云南白药酊，这些联合应用，有利于病情恢复。但一定不要操之过急，慢慢来，这次彻底养好它。
      
      以上是对“，已经4,5.年了蹲下疼，伸直了也疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！