大便量少间隔时间长减肥中
女 | 21岁 悬赏2个健康币
2019-03-25 15:45:21
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健康咨询描述： 女21岁在校学生，在减肥期间，早上一般白开水鸡蛋面包或包子一个，午饭蔬菜少量米饭，晚饭香蕉一只，喝水多至少1000ml，每天有固定运动量，不定期酸奶摄入，但还是大便量少，或者2-3天才一次，为什么呢？
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2022-11-02 21:54:08 我要投诉
你的饮食中含纤维素的食物较少，所以食物吸收比较完全，可以多吃青菜，如菠菜芹菜油菜这些，这些食物无法吸收的纤维素多，会增加大便量，另外这些食物也可以增加饱腹感，有助于减肥。另外如果把时间分为减肥期间和非减肥期间，即便有一定体重降低在非减肥期间也会恢复以前状态甚至增加更多。减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，规律饮食，均衡营养，限制高脂高热量食物，每餐一两到二两粮食，每天一两瘦肉，适当进食蛋奶类食物，不吃零食甜食，不喝含糖饮料，长期坚持，不要过度节食，每月减重大约1到2kg就行，关键是长期坚持。
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