男，46岁。男，46岁

      你好，根据你的描述。你失眠了，失眠与心理因素，压力等有关系，建议你放松心情，合理安排好工作和休息时间，多参加户外活动，可出去爬山旅游等，少思虑，多听听轻音乐，让身心放松。每天坚持体育锻炼，消除疲劳。每晚睡前忌喝浓茶咖啡，可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。必要时服用安神补脑液调理试试。
      

      引起失眠的原因很多，一方面有精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

      病情分析：
      失眠的原因有很多，不能单纯性服用治疗失眠药物。除遗传因素外，心理因素，病理原因都可能导致睡眠障碍。
      指导意见：
      建议您根据自身的情况，到医院进行相关医学检查，排除脑神经器质性变化引起的失眠外，自我调节，减轻压力，放松心情。可以通过看中医把脉辨证，用中药综合调理脏腑及神经系统的平衡，预后效果理想，副作用小，不容易形成药物依赖。
      
      以上是对“男，46岁。男，46岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，建议你可以前往正规中医院就诊，结合您的具体病情辅助以中药调理、中医理疗、推拿等综合性治疗，改善睡眠眠状态，平时要注意保持良好心情，避免情绪紧张，晚上临睡觉前可以用温热水泡脚，或者听一些轻柔的音乐帮助自己，促进良好睡眠。
      

      你好，你每天只有4个小时的睡眠，白天精神状态怎样呢？如果不影响你白天的工作质量，说明你的睡眠质量是好的。你现在因为睡眠问题产生了焦虑情绪，建议用放松疗法，冥想等方法缓解。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。你今年46岁，失眠易醒，很可能和内分泌失调有关。
      指导意见：
      建议你在服用精神科安眠药的同时，看中医内科医生，吃中药调理。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持参加体育运动。每天早晚坚持跑步20分钟左右，会对你睡眠状态有很大改善。