健康咨询描述: 全天都能感到非常非常焦虑,压抑,尝试过控制情绪,但还是没有办法,无时无刻感到很累,对身边的事物都不太感兴趣,焦虑时生理上会伴有像胸闷,胸腔很疼的症状, 睡眠质量差,
你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪及睡眠障碍和躯体不适,影响到日常生活,建议平时积极参加感兴趣的活动,转移注意力,提升自信心,进行一些放松训练缓解情绪,积极寻求社会支持,进行户外活动放松心情。如果症状难以改善,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,可以辅助心理治疗,及时疏导不良情绪。
这个症状已经持续了四年了,现在已经快撑不住了,
目前状况持续时间较长,建议及时就诊,遵医嘱规范治疗。
病情分析:
咨询者为18岁女生,自述整天感到非常非常焦虑,压抑,尝试过控制情绪,对事情也没有什么兴趣,睡眠质量差,考虑咨询者的情绪有抑郁焦虑状态。
指导意见:
建议咨询者找专业心理医生进行诊断,如果确实是抑郁或者焦虑状态,那需要在心理医生的指导下,进行一对一的心理疏导,一起帮助你提升自信心,体验成功愉悦感,同时积极的培养自己的兴趣爱好,多参与社交活动。同时学习一些情绪控制的方法,相信通过一段时间的调整,你的情绪会好起来的,祝早日恢复。
病情分析:
接受现在的情绪状况,如果心里有情绪一定要及时的表达,写一写,或者喊一喊,让自己好受一些;在他人面前要敢于表现真实情绪,表达自己的不满和愤怒,委屈等。
指导意见:
建议:1、每天二十到三十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体状况和睡眠;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱,失眠;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨六点左右起床,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡;4、跑步时,若周围没人,可以大声喊一喊,或者唱唱歌释放不良情绪;5、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
以上是对“非常焦虑,压抑,没有办法控制情绪,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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