这两年晚上睡觉睡了两个小时

      如果晚上睡眠不好，肯定会影响白天的工作。你要强化自己的睡眠深度：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁儿片，也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；严重了就要短期少量服用安定类药物。
      

      病情分析：
      首先是影响睡眠质量的因素有很多，看你的年龄可能临近于更年期，是不是出现了一些激素分泌紊乱的问题，最好先到医院检查一下。
      指导意见：
      如果身体上没有任何问题的话，就要学会放松自己的情绪，白天可以多做做运动运动，有助于释放压力，也有助于提高自己的睡眠质量，多想一些开心的事。
      

      您好，根据您的描述，患有睡眠障碍的现象，建议您可以前往正规中医医院就诊，行相关检查和检验明确一下造成您睡眠障碍现象的具体病因，然后给予相应的中药调理、中医理疗等治疗促进症状缓解。平时要注意加强自我护理，保持心态平和，晚上临睡前不难情绪紧张。
      
      以上是对“这两年晚上睡觉睡了两个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！