健康咨询描述: 男朋友每天要跑最少5公里,白天上课训练,晚上写作业到凌晨,一整天时间排的满满的,睡眠质量不是很好,最近感觉昏昏沉沉的,特别累,想问一下吃点什么食物或者保健品会好点,因为要集训很长时间,怕身体撑不住。
为什么每天要跑那么多公里呢?人在很疲劳的时候,不仅会引起失眠,而且还会因为睡眠不佳而引起机体功能下降,进而出现很多症状。如果想从饮食调节,可喝一些蛋白粉,也要吃一些含蛋白成分高的食物,如:蚕蛹,肉类,蛋类等。
你好,如果是运动方面的集训,需要提供高热量、高蛋白、高维生素的食物,比如鸡鱼肉蛋,牛奶,蔬菜水果等等,不建议用保健品,最好能够尽量保证充足睡眠,对于恢复体力,睡眠比食物更重要。
以上是对“每天昏昏沉沉,感觉特别累”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你男友现在比较累,白天上课,晚上还得写作业,很累,所以最近睡眠不好。建议适当的休息为好。
指导意见:
根据他本人的情况,建议吃含蛋白质高的食物如蛋,豆制品,瘦肉之类的等。至于保健品,建议吃中药调理最好,如健脑补肾丸等,睡前用温水泡泡脚。全身肌肉放假为好。
病情分析:
你好,根据你讲述的这些情况,可能是工作压力和学习压力以及经常熬夜导致睡眠质量不好,神经衰弱的可能,
指导意见:
可以吃安神补脑液,谷维素,维生素B1进行治疗,平时注意休息,注意保暖,多喝水,多吃蔬菜水果,要劳逸结合,按时作息,每天坚持体育运动,增强身体抵抗力,
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