晚上睡觉晚早上叫不起来

      给自己制定作息计划表。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯，平时应该注意在晚上10点之前结束各种各样一些活动，比如看电视，玩游戏，这些都不利于自己早睡达到好的睡眠质量，也会导致第二天的时候会出现赖床的情况。
      

      这和平时的作息有关系，尽量让孩子白天多运动，比如说到户外去玩多散步行走。比如说天气暖和了，玩一些轮滑，一般可以改善这种作息时间，在这中午尽量不要睡觉。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，您可能是生物钟的紊乱，这样会造成入睡困难，起床困难。
      指导意见：
      建议，慢慢的调休时间，养成定点就休息的良好习惯，按时起床，少玩手机，适度锻炼，保持身心愉悦。
      
      以上是对“晚上睡觉晚早上叫不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！