健康咨询描述: 想减肥就是想问无氧运动能减肥吗?还是有氧运动能快速减肥呢?哪个能更快的减肥?晚上吃酸奶水果红薯会对身体有伤害吗?(早中正常吃) 求医生指导运动减肥
您好!减肥做有氧运动,在有氧运动时,体内的积存的糖分可以被有效地消耗掉,同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用,晚餐吃酸奶水果红薯对身体没有伤害,注意控制量。
晚上只吃红薯酸奶会对身体有伤害吗?
晚餐吃酸奶红薯可以,不要每天都只吃酸奶红薯,要食物多样化,可以吃鱼,麦片,瘦肉等都是减肥的好食材。
谢谢医生,!!
不客气的。
想要减肥的朋友,还是做有氧运动比较好。每天至少需要进行4次的有氧运动计划,如果能够每天坚持一个小时的有氧运动的话,身体就会变的更健康。特别是游泳以及慢跑,这些运动对减肥效果更好。
晚上可以少吃。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时。
以上是对“想减肥就是想问无氧运动能减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
无氧运动主要是为了锻炼肌肉,所以减肥是不建议通过无氧运动的。
指导意见:
建议饮食方面需要适当的控制热量,多进行运动锻炼,通过运动去消耗自身的热量,晚上吃红薯,水果之类的是,考虑对身体的影响不大。
跑步40分钟可以吗医生
这个需要先看自己的耐受情况,做自己能够耐受的活动,慢慢的增加运动量。
病情分析:
你好,根据你的描述分析:所有的运动都是有氧运动的。对身体没有伤害的。
指导意见:
指导意见:首先应该控制饮食,早餐可以正常吃,午餐吃7分饱,晚餐可以喝一杯脱脂奶,或吃些水果,避免吃油腻,油炸,熏烤食物和甜食,应该拒绝零食。在控制饮食的基础上,找一款适合自己的运动,比如跳绳,快走,跑步,游泳或瑜伽等等。每周锻炼3~5天,每天坚持一小时以上。就能达到减肥效果,希望对你有帮助。
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