营养不良怎么办？我们学校的菜总是只有蔬菜
健康咨询描述： 营养不良怎么办？我们学校的菜总是只有蔬菜，很少有肉吃，基本上只有包菜，胡萝卜，海带，土豆之类的。我算了一下体质指数，确定是营养不良。请问我该怎么调整呢？谢谢！
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营养不良从饮食结构方面来调理。所以，每个人每天八大类食品都要吃，比如谷类的东西，面食或米都是谷类的，还有水果，不管是大人还是小孩，一般来讲吃半斤左右就可以了，还有就是蔬菜，蔬菜每天要多吃一点，最好是一斤以上。再有就是蛋类的，蛋类是人体蛋白，营养价值很高，要求是一天最少是一个鸡蛋，煮了是最好的。但是蛋黄和蛋白都要吃下去。奶制品，要就是一天吃250ml的奶，奶制品里面，优质蛋白比较多。同时含钙量比较高。
如果确实是食堂菜的质量不能满足你的身体需要。你可以和老师沟通，另外多加钱，吃一些肉菜。或者告诉家长，家中多配一些，带到学校。也可以自己花钱，买一些牛奶，蛋白质含量高，和学校的饭菜不冲突。
病情分析：
你好，因为你正在生长发育期，吃不上肉，那就每天必须要吃上一个鸡蛋。
指导意见：
你好，每天必须吃一个鸡蛋，喝上1斤种奶。每周六，周日到外面可以买点儿肉吃，因为你正在生长发育期。如果你周六周日回到家里吃肉也可以。
以上是对“营养不良怎么办？我们学校的菜总是只有蔬菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢！含蛋白质丰富的食物有哪些，除了瘦肉
瘦肉，鱼，虾，蛋，豆腐，绿色蔬菜。
您让我每天吃一个鸡蛋，在学校里没有鸡蛋吃的，学校一天只有200ml牛奶
可以到学校外面买鸡蛋吃
疾病百科| 营养不良（别名：奶痨）
温馨提示：
积极治疗各种慢性病及胃肠疾患，预防各种疾病的发生 。
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