能给我一个减肥食谱方案吗

女 | 25岁悬赏5个健康币 2019-04-02 11:43:28 2人回复来自河池市

健康咨询描述：您好！我是一名上班族，身高157，体重60公斤，在这里我想了解一下怎么能健康减肥，因为平时在办公室都是坐着，很少活动，晚上下班后适当去健身馆健身一小时这样，能给我一个减肥食谱方案吗，平时要注意什么饮食呢？

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刘水英忻州市人民医院副主任护师擅长: 成人腹股沟斜疝,肠胃炎,软组织损伤,急性上呼吸道感帮助网友：2714

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2019-04-02 11:58:17 我要投诉

其实你减2.5公斤酒到标准范围了，建议：早饭餐一杯牛奶、一个鸡蛋、1-2片面包、适量蔬菜水果;午餐150克瘦肉（或鱼肉或牛肉）、大量蔬菜、米饭（100克），晚餐蔬菜随便吃，每天5杯以上白水

张友华邵阳县岩口铺镇卫生院主管护师擅长: 妇产科方面的疾疾病，如痛经，慢性阴道炎，慢性盆腔炎帮助网友：4120

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2019-04-02 11:45:14 我要投诉

      病情分析：
      目前体重有点超标，想知道要通过什么样的方式减肥比较好。
      指导意见：
      减肥它是需要一个长期坚持的过程，不是一两天就能够降下来。最好的减肥方式就是要健康多运动，适当的节食，不要吃油脂高的食物。不管运动多久，每天要出汗为止。