睡眠质量不好

      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，很有可能是由于长期以来的学习压力或者其它事项，让你感到了紧张或者心情郁闷比如说在学习成绩上在于老师同学们的关系上出现的不和谐，或者在情感关系上有一些问题。建议你要向那些具有宽阔胸怀等优秀品格的同学学习，像他们一样抱着积极的心态，锻炼身体，增强个人修养，凡是有规划，做到忙而不乱。只有身心放松了，睡眠质量才会提高，如果觉得做不到的话，就请你找学校的心理老师或者当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你找到问题的根源，用心理学的技术使你恢复到正常的状态。

      你好，一般来说，影响睡眠质量的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以缓解。必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

      病情分析：
      入睡时间在超过半个小时以上，进入睡眠都是属于失眠的一种迹象，那么导致失眠的原因就很多，平时的精神压力过大以及一些躯体方面的问题都会导致失眠。
      指导意见：
      因此建议您，进行一个针对性的治疗，回顾一下最近自己的学习生活压力是否过大，进行一个劳逸结合，时间上的一个调配。
      以上是对“睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！