轻度焦虑的患者怎么自己进行心理康复训练。

      你描述的症状主要存在焦虑情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。
      

      轻度焦虑症的患者会表现为对未来的莫名的担心与恐惧，患者会经常处在一种紧张不安的状态之中，还会有一些具体的症状，比如胸闷，心慌，运动性的不安。建议采用深呼吸，放松。或者是他人催眠，自我催眠的方法。比如可以经常锻炼一下瑜伽。瑜伽可以使人心神安宁。享受当下的每一分钟，不要预支明天的烦恼。学着接纳自己，接纳现实。对自己有一个合理的正确的评价。知道自己的优点，知道自己的弱处是在哪里，然后鼓励自己不断前进，自己越来越有成就感的时候，你就不再焦虑了。
      

      指导意见：
      你好，根据你的描述，其实轻度的焦虑症是可以慢慢纠正过来的，你平时在工作和生活中不要给自己过大的压力，很多事顺其自然就好，尽自己最大的努力，不要过分的要求自己，这样顺其自然的心态坚持下去就会好起来。
      
      以上是对“轻度焦虑的患者怎么自己进行心理康复训练。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      轻度焦虑主要就是存在精神紧张以及一些躯体不适感，可以不需要治疗
      指导意见：
      如果对自己的日常生活影响不大，就不用去管他，但是，平常可以做些放松训练，适度运动，多外出活动，
      

      病情分析：
      你好，如果存在轻度的焦虑的话，考虑是什么原因所引起的，这与性格因素，遗传因素，家庭成长环境都有关系，另外受到事物刺激，精神压力过大，过于紧张焦虑都容易引起轻度的焦虑！
      指导意见：
      建议最好到心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源解决问题，另外自己要注意情绪状态的调整，不要强化问题，胡思乱想，多与人交流，沟通多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，利于状态的改善！