我该如何做才会有一个好的睡眠

      你好，根据你的描述，你说的这种情况应该是身体整体的一种情况，良好的生活习惯和饮食习惯，还有就是心胸开阔，想问题不钻牛角尖儿，这样坚持下来，就可以有一个很好的睡眠，所以睡眠质量好是需要有基础的。

      病情分析：
      好的睡眠要从很多方面一起调养才行，睡眠习惯、饮食、心情、运动等方面一起调整。一定要养成好的睡眠习惯，按时睡、按时起，一般来说八小时睡眠就比较充裕。
      指导意见：
      好的睡眠要从很多方面一起调养才行，睡眠习惯、饮食、心情、运动等方面一起调整。一定要养成好的睡眠习惯，按时睡、按时起，一般来说八小时睡眠就比较充裕。

      病情分析：
      您是有睡眠障碍吗？如果经常睡不着觉容易导致神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以不要掉以轻心。
      指导意见：
      建议你平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样才能够慢慢的恢复健康，如果你想测试一下自己是不是存在一定的心理问题，你可以下载快问APP和我聊聊，当然你也可以到当地的三甲医院心理科就医。
      以上是对“我该如何做才会有一个好的睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！