你好,便秘的话,平时注意饮食清淡,多吃富含粗纤维食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯蜂蜜水有助于润滑肠道。适量的运动,可以促进肠蠕动。每晚睡前可以用手以肚脐为中心顺时针按摩及逆时针按摩60-100下,促进排便。很高兴为你解答。
多喝水,平时清淡饮食,多吃新鲜的绿色蔬菜和水果,保持乐观心情,不要紧张,不吃辛辣刺激性食物,早上可以喝杯蜂蜜水,有效缓解便秘,也可以借助开塞露来润滑肛门,有助于排便
病情分析:
你好,患有习惯性便秘,这种情况主要跟平时的饮食规律及生活环境都有一定的关系。
指导意见:
这种情况建议平时要注意饮食规律。营养要均衡,丰富多样化,多吃新鲜的蔬菜,水果及粗纤维类的食物,多喝温开水,增加体育锻炼。保持良好乐观的心态。可以口服益生菌来调理肠道。
以上是对“习惯性便秘,十多年了从小落下的毛病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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