晚上没有睡意,白天有精神吗?影响到第二天的工作生活了吗?最近你的饮食结构有变化吗?遇到或者将要面对什么有压力的事了吗?过午就不要喝咖啡和茶水了,白天多运动,放松心情试试。
你好,睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先进行自我调整,放松身心,适量运动,规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶,温热水泡泡脚,听听舒缓助眠的音乐。也可以找催眠师进行催眠治疗!
病情分析:
你很长时间了晚上睡不着觉,感觉一点困意都没有,白天也没睡觉,看起来这是失眠的症状。失眠通常和身体因素有关系,和精神心理因素有关。你今年44岁,很有可能是和更年期的症状有关。
指导意见:
女性进入更年期之后,随着体内雌激素分泌减少。会出现内分泌的一些失衡,睡眠不好,心情烦躁都是很常见的。建议你看中医内科医生,吃些中药调整。平时注意吃清淡,不吃辛辣刺激食品,坚持锻炼身体。
以上是对“为什么晚上睡不着觉啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
这种情况严不严重啊?去医院需要挂什么科啊?
失眠时间比较长的话,最好去医院看神经内科或精神心理科医生。
病情分析:
晚上睡不着觉而且持续了很少的一段时间,这已经是失眠的一种表现了,这样持续的失眠情况是让人非常的难受,而且会影响日常生活和工作。
指导意见:
建议首先要查询导致失眠的原因,从你现目前的年纪上来看,更年期失眠的可能性也是存在的,那么服用中成药物做系统调理都是可以帮助改善的。
年后,是失眠的症状,建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟;以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
保持一个乐观积极的心态是非常重要的,也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查,及时治疗。祝你早日康复!
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