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如何改掉吃饭快的坏习惯

女 | 35岁 2019-04-10 16:32:18 2人回复来自

健康咨询描述：我很胖，吃饭特快。我很想改掉这个坏毛病，可是一吃饭，就管不住自己了。请问有什么可操作性强的办法吗？

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冯宝娟辽源市中心医院副主任护师擅长: 高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭、心律失常帮助网友：2457

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2019-04-10 17:33:11 我要投诉

你好，根据你的描述。如果想减肥。每次吃饭前。最好先喝一碗汤。然后再吃饭。煮饭时最好，粗粮细粮对半。因粗粮比较硬，需细嚼慢咽。吃饭时，少食主食。多吃新鲜蔬菜。一定要配合适量的运动。

白广红平阴县孝直镇中心卫生院主管护师擅长: 内科常见疾病，高血压，糖尿病，心血管病等。帮助网友：12811称赞：10

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2019-04-10 17:25:25 我要投诉

      病情分析：
      您好！这个问题需要你自己对自己严格要求，只要心中想着减肥，告诉自己要细嚼慢咽，时间长了就形成习惯了。
      指导意见：
      建议您，良好的饮食习惯对身体健康是非常有好处的。按时进餐，可以少食多餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，忌食辛辣刺激食物及饮品。多吃蔬菜及水果。

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