可以从以下几个方面自我纠正:1.经常牵伸腰部肌肉。对于经常从事低头伏案工作的人来说,很容易由于姿势的关系而诱使髂腰肌的短缩。因而经常放松、活动腰部肌肉,可以在一定程度上纠正骨盆前倾。2.注重腹肌的训练。若腹肌无力,也无法给脊柱一个向后的支撑力作用,从而导致腹腰肌功能失衡,可以做一些平板支撑动作以训练腹部肌肉
病情分析:
自己做运动可以,负跟鞋前高后低,可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
指导意见:
赤足,前脚掌踩一本20毫米厚度的书,脚跟踩地,感觉一下重心是不是后移了,腰是不是比平时直了一些,症状是否有缓解,时间越长越好。
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