睡眠不好

      你好，根据你的描述，考虑你可能是上晚班，白天睡眠不充足而导致疲倦。建议你合理安排好工作和休息时间，放松心情。由于你要上晚班，最好白天坚持睡眠也要在7~8个小时。要慢慢适应这种生活，每天规定自己睡觉的时间，慢慢适应。
      

      你好，你的年龄一般睡眠时间应该在8小时以上，因人而异，必须感到不困为好。你夜班时间不能睡的话，白天一定要保证充足睡眠，因为作息不规律的话天长日久睡眠不足，会对健康造成影响！
      

      你好，正常情况下人要保证一天6~8个小时的睡眠时间。如果上夜班不能睡觉的话，建议白天保证有6个小时以上的睡眠时间。这种情况的话如果经常出现的话，得及时的进行身体的检查调理的，否则对身体有很大的伤害，也容易造成神经系统的疾病。
      
      以上是对“睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知你到底是上白班还是上夜班，根据你所描述的情况来看，你可能出现了生物钟倒错的情况，如果是上夜班的话，那么最好要养成白天睡眠的习惯，而且每天至少要保持七八个小时的睡眠时间。
      指导意见：
      针对你的情况，考虑是由于不习惯晚上上夜班，而白天又无法保证充足的睡眠时间而造成出现了生物钟倒错，所以希望你合理安排饮食起居和作息时间，一定要让自己白天保证7~8个小时的睡眠。

      病情分析：
      根据你的描述你看到38岁的大妈上夜班，白天可以睡8个小时。你白天最多只能睡4个小时，而且夜里困得要命。
      指导意见：
      一般来说昼起夜眠，这是自然规律，是生物钟。如果你要昼眠夜干活，那么这样的生活中需要很长一段时间的建立。白天一般也需要补七八个小时的觉。最好是别上我夜班。祝你健康快乐！
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为复杂，别人38岁的大妈上夜班，晚上可以睡8个小时，你白天最多只能睡4个小时，而且夜里困得要命
      指导意见：
      这种正常夜里上班，白天睡觉违反人的正常作息规律，扰乱人体生物钟节律，造成睡眠时间不足，睡眠质量不佳，严重影响身体健康，只能被动适应上班规律

      病情分析：
      你是上夜班，白天只能睡四个小时，而且夜里困的要命，这是比较显而易见的吧，白天睡的少晚上该睡不能睡，当然是困得不行。
      指导意见：
      事实是上夜班很辛苦，长时间熬夜肯定对身体有伤害。如果那个大妈上夜班能睡八个小时，那你是不是也可以睡一会，比如在十一点睡到转天两三点。如果夜班睡不了，白天尽量多睡睡。
      以上是对“睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。睡眠的时间这个没有统一的标准。人的个体差异不同，睡眠的时间长短不同，睡完之后以不感到困倦为好。你这种状况感到睡眠不足。
      指导意见：
      建议加以调整。不知道是什么原因导致的睡眠不好，是对黑白颠倒的睡眠不适应，还是太过劳累？注意劳逸结合。加强体育锻炼，增强体质。睡前不可玩手机等使人兴奋的事情。不喝使人兴奋饮料。睡前泡脚，喝牛奶等帮助睡眠。