从暑假结束到现在涨了10斤左右

      考虑你还是进食比较多造成的肥胖，建议现在开始严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，另外每天坚持中等强度的运动90分钟，这样体重能够减下去。
      

      发育期不能过度节食，要均衡营养，但零食一定要避免进食，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物，适当进食青菜等食物以产生饱腹感，彩炒菜少放油不喝菜汤，每天一两到二两瘦肉，小量进食鸡蛋牛奶等食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，适当运动逐渐把体重控制好。一般每月减重大约1到2kg，逐渐把体重控制好。激素的不良反应主要是向心性肥胖和食欲亢进，停用激素后会逐渐改善。