最近情绪很不稳定而且记忆力下降严重

      您好，看您的描述，最近情绪不稳定，经常因为一句话一件事而影响到了睡眠，建议您放松一些，有心事有压力要及时的倾诉和释放，调整好自己的心态，平时要多看看自己的优点，多看看身边的美好，出去走走，保持一定量的户外运动，有助于缓解焦虑，释放压力，改善睡眠。
      

      建议你首先要保证充足的睡眠，每晚至少要保证八小时的睡眠时间，多参加一些社交活动，不要给自己过多的压力，适当的释放自己的情绪，对于他人交流，多交朋友，让性格变得开朗，如果得不到改善，就找心理医生帮忙。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，20岁，女，近一个月时间里，情绪不稳定，记忆力衰退，睡眠质量不佳，容易发怒，也容易哭泣。
      指导意见：
      您的这些情况，建议您根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显的症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。
      
      以上是对“最近情绪很不稳定而且记忆力下降严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，正常情况下11：00左右睡觉，早上7：00起床也是可以的，要养成良好的作息习惯，晚上尽量不要熬夜。日常生活中有情绪不好的状况也属于正常，要学会管理好自己的情绪，需要正确的应对这些不良情绪，可找朋友聊聊天，外出散散步，看看电影改善心情。