节食加运动减肥减的便秘

      有可能是因为刺激胃肠道的原因，恢复正常作息后，可辅助食用些润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜等。减肥的话，则要注意在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      可能还是你的饮食结构不平衡，况且减肥不是节食，需要改变之前的饮食结构与习惯，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜（特别是芹菜、韭菜、白菜等粗纤维蔬菜）、吃饭时先汤后菜再主食，每天饮水达2000ml
      

      你好！由于你节食减肥，摄入量减少排出量自然就会少，建议你可以多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每日还要多动少坐，继续保持体重，早起空腹喝点温水，按摩腹部，逐渐的就会恢复的。
      以上是对“节食加运动减肥减的便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好姐，通过节食，和运动进行减肥，现在导致出现了便秘，不知如何解决？
      指导意见：
      预防便秘的最有效的方法就是每天的主食量一定要足够，同时要多吃蔬菜水果及出险位的食物，像粗粮，白菜，芹菜等，并且适当的运动，刺激肠蠕动，促进排便，虽然说现在不减肥了，但是也一定要进行运动，否则会有反弹的。

      病情分析：
      根据你的描述，你节食减肥和运动，然后出现便秘，问该如何解决。
      指导意见：
      给你的建议是，你在节食减肥的过程中考虑你吃蔬菜水果比较多，同时吃纤维的食物也少就会出现便秘，需要你平时多喝水，多吃水果蔬菜，特别是含纤维的食物，同时还是需要多运动。而且需要养成每天排便的习惯。
      

      病情分析：
      你好，每天多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉,多吃粗纤维食物就一定会改善的。
      指导意见：
      建议：便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法，平时多喝水，多运动，别吃辛辣食物，保持大便通畅柔软养成定时大便习惯。