怎样，有效的减肥，吃什么能减肥

      你好，减肥要适当控制饮食，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。只要坚持就会有收获。

      病情分析：
      你好，这个如果想减肥只要采取科学的减肥方法就可以的，通过运动可以减肥
      指导意见：
      建议您可以通过体育锻炼和控制饮食中热量的摄入来达到减肥的目地的，体育锻炼可以采取游泳、慢跑、健身操等

      病情分析：
      你好，请问你是想减肥是吗？那请你的身高体重是多少？
      指导意见：
      如果要减肥可以合理控制饮食，三餐规律，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉，不喝饮料，不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，跑步可以减肥只要坚持下去，还可以游泳，打球，每天坚持会达到减肥的目的。
      以上是对“怎样，有效的减肥，吃什么能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要有效减肥成功，要合理饮食，控制主食和限制甜食，多吃些含纤维多的食物，限制碳水化合物的摄入，同时配合多做运动。比如慢跑，爬山，快步走等。
      指导意见：
      饭后站立半个小时，在睡觉之前五个小时禁食。多进行体育运动，增加能量消耗，尤其是消耗能量比较多的运动。坚持下去，肚子和大腿一定会看到效果。