最近睡眠非常不好有时候醒了会头疼

      您好，据您所述的以上的睡眠质量不佳，并且有耳鸣的现象，需要排除有无白天的工作压力较大，或者是大的刺激场景及近期有昼夜不规律作息存在。必要时进行神经症鉴别是否有焦虑或者是神经衰弱存在。
      

      病情分析：
      你最近睡觉时脑子发麻耳鸣，听到奇怪的声音感觉动不了，这在医学上被称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常是由于生活和工作压力大，精神紧张，植物神经功能紊乱等引起。
      指导意见：
      你频繁出现这种睡眠瘫痪，是需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗的。通常需要进行相关医学检查，排除器质性病变引起。常吃些镇静安神药，并积极接受心理疏导，缓解紧张焦虑。安神补脑液，酸枣仁胶囊都是比较常见的缓解睡眠的药。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      

      病情分析：
      考虑你目前这种情况，是属于睡眠瘫痪症，和自身的精神压力过大，情绪过度紧张之类有关系。
      指导意见：
      建议这种情况下，你需要学会去放松自己，首先是降低目标，当你的目标下降了，压力也会减小，多出去运动锻炼，也能够释放一些不良的情绪。睡前可以听一下轻音乐。
      
      以上是对“最近睡眠非常不好有时候醒了会头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！