多梦如何预防?怎样治疗?

      指导意见：
      造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。
      预防
      一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
      二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
      三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
      四、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
      五、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      治疗
      可谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。
      

      您好，据您所述的明显的睡眠质量不佳，已经超过两年的时间是属于植物神经紊乱，需要看一下脑电图或者是脑部的核磁有无基础性的病变，可以配合中医穴位按摩和瑜伽式深呼吸助睡眠，必要时服用天然的安神补脑液。
      

      病情分析：
      你晚上经常做梦，不管是白天还是晚上都做梦，还有失眠的情况已经很多年了，这种情况通常是和身体原因有关，神经衰弱，内分泌失调都容易造成失眠。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些镇静安眠药，并积极接受心理疏导。也可以看中医内科医生，吃中药调整。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      
      以上是对“多梦如何预防?怎样治疗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做梦是一种正常现象，通常不会影响第二天的精力和工作，你长时间做梦，不管是白天还是晚上都会出现做梦，而且出现失眠的情况，这已经对睡眠造成影响了。失眠通常是由神经衰弱造成的。
      指导意见：
      长时间工作压力大，精神紧张，焦虑不安容易造成睡眠不好。大脑神经递质的分泌也会影响到睡眠。建议你到医院神经内科检查治疗。很可能需要吃些药物调整。平时要注意多运动，不吃辛辣刺激食物，保持情绪稳定对缓解失眠非常有帮助。
      

      病情分析：
      你这种情况有可能跟长期的精神紧张劳累等的有关系。建议你服用点儿安神补脑液和谷维素来调理一下。
      指导意见：
      建议你服药的同时注意饮食调理，清淡饮食，少食油腻辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，并且要适量活动，保持心情愉快，积极锻炼，提高体质。