最近总说梦话，想要答案

      做梦是睡眠的正常状态，如果不影响到白天的状态，可以不用过分关注。注意睡前尽量少做剧烈运动，进行一些放松训练，缓解情绪，不能喝兴奋性饮料和酒等，一般依靠自我努力能得以调整，如果状态影响到日常功能，建议到正规医院的精神科咨询诊治。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况。考虑就是由于压力过大，或者是过度疲劳造成的睡眠质量降低，于是就会造成中枢神经系统兴奋，在晚上的时候容易出现做梦以及说梦话的情况。
      指导意见：
      你要学会放空自己，学会放松。平时听一听舒缓的音乐。适当的散步。可以和好朋友聊聊天。晚上睡觉之前不要玩过长时间的手机。要不要吃辛辣的东西，说梦话的现状就会有所改观。