减肥美体体脂高，想健康瘦

      你好，您的标准体重应该是48公斤，减肥方面建议采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。
      

      你好！根据你提供的情况，按照你的身高，体重应该在53公斤左右，减肥不要用药物，建议你，饮食调理和运动锻炼相结合的方式，多吃蔬菜和新鲜水果，保证优质蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，少油少盐少糖饮食，每天跑步或者快走达四十五分钟以上，长期坚持下去就会有好的效果。
      
      以上是对“减肥美体体脂高，想健康瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！你身高158cm，标准体重应该是53kg，健康减肥就是饮食控制加运动，饮食方面要一日三餐必须吃，注意清淡，多吃高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，早餐可以吃牛奶、面包、鸡蛋等食物，补充营养。中餐多吃吃蔬菜、肉类、米饭，晚餐要少吃，不要吃饭太晚，坚持运动锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你身高158厘米的美体体重大概在100斤左右就可以，健康减肥需要做到控制饮食和运动。
      指导意见：
      建议每顿吃七分饱，别吃脂肪类食物，甜食和零食，蔬菜水果可以多吃，再配合多运动来消耗多余的脂肪，多运动还能起到塑形作用，每天都要坚持就会见效的。