搭配维生素E服用是否有副作用
健康咨询描述： 本人学生，一天下来在饭堂吃的青菜很少，准备先吃点维生素E，可是不知道应该买什么样子的？在网上看到药准字的来益天然维生素E，说维生素E的含量能达到96%，100毫克一粒，那么一粒就是96毫克的，可是又看到中国营养学会说中国人一天摄入14毫克的维生素E就可以了，过多摄入会中毒，现在搞不懂了，特来请教，中国人到底一天摄入多少维生素E比较合适？说维生素E的吸收只有40%左右，每天摄入14毫克，是否就是可以服用14/0.4=35毫克含量的片剂？然后最近买了华南牌药准字维生素c，每日一片100mg补充。请问如果这样搭配服用两三个月，会不会对身体产生副作用
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医生回复区
以后，做为年轻力壮的学生。我觉得如果没有特殊的身体不适和营养素缺乏的确凿缺少证据，没有必要服用这些东西。如果没有条件吃蔬菜，还是吃水果。苹果，香蕉，裤子葡萄根据自己口味，选择。
你好，一般情况下如果正常的饮食，是不需要补充维生素e和维生素c的，特别是维生素c蔬菜水果含的特别高。你可以买普通的维生素e，偶尔吃一两次就行，不用天天吃。维生素c也是偶尔吃，不用天天吃，吃多了也不好。
病情分析：
你好，因为你正是学生期间，所以营养必须均衡，多吃点水果也可以。
指导意见：
你好，你可以去买上21金维，它里面含有多种维生素。吃饭一定要注意饮食均衡，尽量不要在外面吃垃圾食品。
以上是对“搭配维生素E服用是否有副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，那这样吃会不会有副作用啊，毕竟维生素E超量了，然后那两个还是药来的，因为保健品你也知道，含量那些都是。
你多吃水果蔬菜，吃上21金维他。
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