一天一碗面两碗饭不油腻加运动能减肥吗

      您好！根据您的描述您是想减肥，减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼是可以减肥的，饮食要合理，食物要多样化，饮食营养均衡，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，适当减少主食摄入量，多吃富含纤维素食物。
      

      减肥就得靠管住嘴迈开腿，但是你饮食结构不合适，主食量太多，（推荐减少主食量、多吃蔬菜水果），晚餐尽量不吃主食，一天主食量以一碗面或一碗米合适，然后再坚持运动
      

      病情分析：
      您好，您这种情况只要是饮食不油腻，加上运动是可以减肥的。
      指导意见：
      但是主食也要，最好控制，每次七分饱不宜吃太饱的。才会有利于减肥。要少食多餐，一次不要吃太多。运动要长期坚持。
      
      以上是对“一天一碗面两碗饭不油腻加运动能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述你的饮食方式和运动方式减肥效果好吗的问题
      指导意见：
      你好，根据你的叙述饮食可以少吃面食和米饭，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，适量补充蔬菜水果，运动每天跑步40分钟，做俯卧撑60个是可以的，一定要长期坚持就会见效的。