不知道是睡眠障碍还是不想睡

      病情分析：
      你好，对于你这种情况而言，建议尽可能的放松身心、忌胡思乱想、放松心情，避免劳累、熬夜及精神焦虑紧张，睡前可以喝杯热牛奶或适量运动使身体疲乏以帮助入眠，早点放下手机、可听点轻音乐，必要时应咨询心理门诊。
      指导意见：
      

      病情分析：
      首先你这种情况就是由于自己睡眠不规律，影响到自己的睡眠质量，形成一种恶性的循环，过于的焦虑，紧张的情绪也会加重这种症状。
      指导意见：
      平时只要注意放松自己的情绪，多做做运动，多想一些开心的事，要养成良好的睡眠的规律，早睡早起不要再多玩手机或者看一些让自己兴奋的内容。
      

      成人的睡眠也就是6到7个小时，如果你睡不着的时候，去找人聊天玩手机，那么你神经系统兴奋的，就更难睡着了，所以说，睡不着的时候。可以做做静心冥想，让身心都放下来，对你的身体健康还是有好处的。
      
      以上是对“不知道是睡眠障碍还是不想睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能导致睡眠问题出现的原因很多，如精神压力过大、疾病影响、过于疲劳、不良的生活习惯等。
      指导意见：
      建议进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      病情分析：
      每个人的睡眠情况都是不一样的，其实睡眠6-8小时的都是正常范围。
      指导意见：
      假如你第二天早上起床后没有任何的不舒服以及没有不精神的话，就不用去管它。