在户外心慌胸闷，喘不上来气，怎么缓解

      指导意见：
      焦虑一直服药控制的，突然停药或是漏服的话，躯体和心理上肯定会出现诸多不适，这个时候建议你可以到就近的精神病医院去开些你平时服用的药物，想要不服用药物自己调整的难度很大的。睡眠不好，必要的时候也是需要用药物辅助睡眠的。
      

      你好，根据你描述的情况来看，这属于社交恐怖症，其实质也是焦虑症的一种表现。一般的治疗采取心理治疗+药物治疗，你可以在公众场合平稳呼吸，顺其自然、为所当为，这是一种森田疗法。同时服用一点伏氟沙明合并丁螺环酮治疗，有比较好的效果。
      

      你好，您的焦虑症状确实需要按时服药缓解。成年人每天要保证八小时睡眠高质量睡眠。而你每天只有四小时睡眠，您需要上正规的精神科门诊，找医生去调理睡眠障碍。平时多听一些轻柔的音乐，看一些喜剧电影，缓解一下精神压力，多和朋友家人交流沟通。
      
      以上是对“在户外心慌胸闷，喘不上来气，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的这种情况，目前诊断明确，服用一些药物治疗是必要的，平时注意按时服用药物治疗。一旦没有药物在身边时，发生这种情况时，注意放松心情，尝试深呼吸，慢慢的，过几分钟就好好起来
      

      焦虑症是精神卫生专科疾病，包括精神性焦虑和躯体性焦虑，常伴发睡眠障碍，目前一般是药物辅助心理治疗，需要到精神卫生专科机构咨询诊治，规范治疗，如果在外焦虑情绪较重，建议进行一些放松训练，通过身体放松缓解情绪，尽量保持规律作息，尽量避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      如果在户外没有带药，紧张，焦虑，惊恐发作时，希望你放松心情，学会调试自己的情绪。
      指导意见：
      心情紧张焦虑时，可以深呼吸几次，给自己积极的心理暗示，我的心情很放松，我的呼吸越来越顺畅，我的身体一定会越来越放松，我对自己充满信心，我一定能做得更好！努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以在药物治疗的同时，辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康。